Ontspan & Relax (6-9 jaar)

Beschrijving van de les/activiteit

Even uit de drukte, terug naar jezelf. Rust in je hoofd en lijf. Voor kinderen die spelenderwijs willen ontspannen, opladen en in balans willen komen. Met ontspanningsoefeningen in een veilige sfeer, bouwen aan zelfvertrouwen, verbinding met jezelf en innerlijke rust. We werken vanuit de stappen van Relax! Stralend jezelf, met gebruik van de wobbel (balansplank): VOELEN-in voeling met jezelf Met dit onderdeel leren voelen hoe het met je gaat, te 'aarden en gronden'. Met behulp van 'hoe is je weerbericht?' leren kinderen hun emoties beter te voelen, herkennen, benoemen, accepteren en uiten. Bewustwording en inzicht krijgen in de eigen emoties en wat deze vertellen en die van een ander. GENIETEN Plezier maken, lachen, verbinden en genieten. D.m.v. beweging, spel, dans en muziek ontladen. Het blije gevoel (zon) in hun lijf voelen. Zodat ze weer voldoende op kunnen laden en energie hebben om weer vooruit te kunnen. VITALITEIT Met behulp van eenvoudige stretch- en yogaoefeningen leren kinderen (weer) in hun kracht te staan, krijgen ze weer energie en voelen ze zich weer fitter. Werken aan een opengerichte lichaamshouding. OPENHEID Open staan voor jezelf, de ander en de omgeving. Vanuit selfcare- en onderlinge kindermassage leren ontspannen, ontprikkelen en voelen wat fijn/minder fijn voelt. Daarnaast leren aangeven van je grenzen en leren omgaan met wederzijds respect. ONTSPANNING EN INNERLIJKE RUST Ont-moeten. Even helemaal tot innerlijke rust en ontspanning komen zodat je lijf en mind weer op kan laden met behulp van ontspannende verhalen (visualisatie en meditatieverhaaltjes), mandala's, ontspan (adem)oefeningen en/of creatieve activiteiten. ZELFVERTROUWEN Met behulp van positieve zinnen (affirmaties) uit Potje Zonnekracht, wordt een speelse aanzet gegeven om het kind te laten groeien in zijn zelfvertrouwen, zelfbewustwording en positief denken. Zodat het (weer) lekker in zijn vel zit en de hele wereld aan kan. Extra tool: ADEM Ademhalingsoefeningen lopen als een rode draad door de zes stappen heen. EXTRA INFO: De 1e proefles is gratis, vul bij boeken de kortingscode ONTSPAN & RELAX in. We doen de les op (antislip)sokken of blote voeten. Eigen (fleece)deken en kussen meenemen mag. Trek makkelijk zittende kleding aan. Waar ontspanning, beweging en plezier samenkomen!