Reset & Relax (jongeren vanaf 14 jaar)

Beschrijving van de les/activiteit

Ontspanning en mindfulness voor jongeren vanaf 14 jaar, op een laagdrempelige manier. Soms is alles gewoon even te veel. School, keuzes, druk van buitenaf en alles wat bij jou van binnen speelt. Reset & Relax biedt een fijne plek om even op adem te komen. Je leert o.a. omgaan met stress, emoties en piekergedachten. Zodat je niet alleen tot rust komt, maar ook sterker in je schoenen staat. Rust in je hoofd, grip op je gevoel en weer vertrouwen in jezelf! We werken vanuit de 6 stappen van welbevinden, gekoppeld aan ontspanningstools van Relax! Stralend jezelf: VOELEN-in voeling met jezelf Met dit onderdeel leren voelen hoe het met je gaat, te 'aarden en gronden'. Met behulp van 'hoe is je weerbericht?' leer je je emoties beter te voelen, herkennen, benoemen, accepteren en uiten. Bewustwording en inzicht krijgen in de eigen emoties en wat deze vertellen en die van een ander. GENIETEN Plezier maken, lachen, verbinden en genieten. D.m.v. diverse werkvormen ontladen, zodat je weer voldoende op kunt laden en energie hebt om weer vooruit te kunnen. VITALITEIT Met behulp van eenvoudige stretch- en yogaoefeningen leer je (weer) in je kracht te staan, krijg je weer energie en voel je je weer fitter. Werken aan een opengerichte lichaamshouding. OPENHEID Open staan voor jezelf, de ander en de omgeving. Vanuit o.a. selfcare massage leren ontspannen, ontprikkelen en voelen wat fijn/minder fijn voelt. Daarnaast leren aangeven van je grenzen en leren omgaan met wederzijds respect. ONTSPANNING EN INNERLIJKE RUST Ont-moeten. Even helemaal tot innerlijke rust en ontspanning komen zodat je lijf en mind weer op kan laden met behulp van ontspannende verhalen (visualisatie en meditatieverhaaltjes), ontspan (adem)oefeningen en/of creatieve activiteiten. ZELFVERTROUWEN Met behulp van diverse werkvormen en positieve zinnen (affirmaties), groeien in zelfvertrouwen, zelfbewustwording en positief denken. Extra tool: ADEM Ademhalingsoefeningen lopen als een rode draad door de zes stappen heen. EXTRA INFO: De 1e proefles is gratis, vul bij boeken de kortingscode RESET & RELAX in. We doen de les op (antislip)sokken of blote voeten. Eigen (fleece)deken en kussen meenemen mag. Trek makkelijk zittende kleding aan.