RELAX!
STRALEND JEZELF
Ontspanningslessen voor jong en ouder
Gun jij je kind...​
-
een boost aan ontspanning en zelfvertrouwen?
-
rust in hoofd en lijf?
-
bewustwording van en leren omgaan met emoties?
-
creativiteit, spel en plezier met o.a. de wobbel (balansplank)?
-
positief (leren) denken?
-
een ontspanningsmoment na schooltijd met anderen?
-
dat hij/zij ontspanning- en stress verlagende technieken leert te gebruiken zodat je kind rustiger en kalmer kan blijven in spannende situaties?
-
minder stress, meer ontspanning?
(weer) stralend zichzelf zijn?
Ik werk als rode draad met mijn eigen methodiek Relax! Stralend jezelf, ontwikkeld in samenwerking met Christel Lubse. Vanuit spelvorm en ontspanningstools wordt aandacht besteed aan de zes kenmerken van welbevinden van Professor Ferre Leavers (in voeling met jezelf, genieten, vitaliteit, openheid, ontspanning en zelfvertrouwen) waardoor kinderen leren zich rustig, gefocust en ontspannen te voelen.
Vanuit spelvorm en ontspanningstools wordt aandacht besteed aan deze zes kenmerken, zodat kinderen weer lekker in hun vel zitten. Een kind dat lekker in zijn vel zit zal beter om kunnen gaan met zijn emoties, met tegenslagen en tot groei, ontwikkeling en leren kunnen komen.
Gun jij je kind een ontspanningsmomentje? Kom dan kennismaken!
Met de Relax! Stralend jezelf lessen ontdekt je kind hoe het d.m.v. voelen van je weerbericht (je emoties), beweging en spel, eenvoudige yoga/stretchoefeningen, (zelf)massage, ontspannende verhalen (meditatie/visualisatie) en spelletjes om het zelfvertrouwen te versterken helemaal tot ontspanning kan komen. Daarnaast lopen ademspellen als rode draad door deze zes stappen heen.
Je kind komt niet alleen tot ontspanning, hij/zij zit beter in z’n vel, krijgt meer zelfvertrouwen, kan zich beter concentreren, slaapt beter, kan beter met stress omgaan en leert zijn grenzen kennen en aangeven. Het kind krijgt ontspanningstools en sociale vaardigheden aangeleerd die hij de rest van zijn leven kan gebruiken!
Uitgangspunt: ‘vanuit bewustwording en ontspanning weer stralend jezelf.’ Deze laagdrempelige lessen helpen om ‘het volle hoofd’ leeg te maken, te ontspannen en daardoor beter te slapen, om te gaan met emoties, beter te concentreren en een positiever zelfbeeld en dus meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Wat is RELAX! STRALEND JEZELF nog meer?
Spelenderwijs tot ontspanning komen. Werken aan welbevinden en positieve gezondheid op een speelse en creatieve manier, zodat je kind op zijn/haar allermooist (weer) kan fonkelen, schitteren en stralen!
Gedurende de lessen maken we vaak gebruik van de wobbel: een balansbord dat op een speelse wijze het lichaamsbewustzijn vergoot en creativiteit, balans en kracht stimuleert. Spelenderwijs van bewegen naar ontspanning met het wobbelboard.
​
Wel interesse in de ontspanningslessen voor jouw kind maar past de dag of tijd niet?
Wil je liever een privé les voor je kind, met een vriendje/vriendinnetje of voor jou en je kind samen?
Of heb je interesse op een ontspanningsles op locatie, bijvoorbeeld op school of bij de BSO?
Neem dan contact met me op, samen kijken we naar de mogelijkheden!
-
Wat bedoel je met de 6 kenmerken van welbevinden, gekoppeld aan ontspanning?De zes kenmerken van welbevinden zijn: VOELEN: in voeling met zichzelf Met dit onderdeel leren kinderen te voelen hoe het met hen gaat, te aarden en gronden. Met behulp van 'Hoe is je weerbericht?' leren kinderen hun emoties beter te voelen, te herkennen, benoemen, accepteren en uiten. Bewustwording en inzicht krijgen in de eigen emoties en wat deze vertellen en die van een ander. Ook de zintuigen worden in dit onderdeel ingezet. GENIETEN Plezier maken, lachen, volop kletsen, verbinden en genieten. D.m.v. spelletjes, dans en muziek maken de kinderen plezier, lachen ze zodat de zon in hen volop straalt en ze weer voldoende op kunnen laden en energie hebben om weer vooruit te kunnen. VITALITEIT Met behulp van eenvoudige stretch- en yogaoefeningen leren kinderen (weer) in hun kracht te staan, krijgen ze weer energie en voelen ze zich weer fitter. Werken aan een opengerichte lichaamshouding. OPENHEID Open staan voor jezelf, de ander en de omgeving. Vanuit selfcare- en onderlinge kindermassage leren ontspannen, ontprikkelen en voelen wat fijn/minder fijn voelt. Daarnaast leren aangeven van je grenzen en leren omgaan met wederzijds respect. ONTSPANNING EN INNERLIJKE RUST Ont-moeten. Even helemaal tot innerlijke rust en ontspanning komen zodat je lijf en je geest weer op kan laden met behulp van visualisatie en meditatieverhaaltjes, mandala's, ontspan (adem)oefeningen en/of creatieve knutselactiviteiten. ZELFVERTROUWEN Met behulp van positieve zinnen (affirmaties) uit Potje Zonnekracht, zonnestraaltjes voor iedere dag, wordt een speelse aanzet gegeven om het kind te laten groeien in zijn zelfvertrouwen, zelfbewustwording en zijn positief denken. Zodat het (weer) lekker in zijn vel zit en de hele wereld aan kan. Extra tool: ADEM Ademhalingsoefeningen lopen als een rode draad door de zes stappen heen.
-
Kan mijn kind ook zonder specifieke hulpvraag meedoen?Jazeker! Mijn activiteiten zijn bedoeld voor kinderen, jongeren en hun ouders/opvoeders die de sociaal-emotionele vaardigheden willen versterken. Dit kan zeker ook preventief, als investering in het welbevinden van je kind. Een aanrader zelfs!